Перетренування

Перетренування – це відсутність балансу між тренуванням і відновленням.

10.01.2019

Новорічні та Різдвяні свята люблять усі.

Та настає час коли, після тривалого періоду повної свободи й безвідповідальності важливо вчасно повернутися до звичайного режиму сну та харчування, увійти в робочу колію, а іноді й скинути пару зайвих кілограмів.

12.12.2018

Чи варто робити заминку?

Ми з вами вже встигли розглянути «Розминку» як початковий етап тренування, а зараз поговоримо про її протилежну сторону - «Заминку», яка є заключною частиною і відіграє не менш важливу роль у процесі заняття.

05.12.2018

Що ми знаємо про розминку?

Розминка – є першим кроком до пробудження, який готує організм до основної роботи під час тренування. Вона може бути динамічною (у русі) або статичною (у вигляді легкої розтяжки).

18.09.2017

Йога

Йога - (від санскр. योग — «підкорення», «запрягання», спорідненого з прасл. *igo) — психопрактика зміни свідомості, сукупність різноманітних індійських духовних і фізичних методів, що розробляються в різних напрямах індуїзму та буддизму з метою керування психікою та психофізіологією індивіда задля досягнення піднесеного психічного й духовного стану.

26.07.2017

Що їсти після тренування для швидкого схуднення?

Багато людей, починаючи заняття в тренажерному залі, вважають, що цього достатньо, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Це не зовсім так. Безсумнівно, тренування допомагають спалювати калорії, опрацювати проблемні зони і приводять тіло в тонус. Але при додаткових навантаженнях і підвищеній витраті енергії зростає апетит. І через деякий час ви помічаєте, що ваші об’єми та вага зовсім не зменшуються, а скоріше, навпаки, стрімко ростуть.

28.06.2017

Що не можна їсти після тренування

Інтенсивний процес спалювання калорій під час тренування може створити чудо з вашим тілом, але це не дозволяє бігти в найближчий фастфуд щойно закінчилось заняття. Якщо ви серйозно відноситеся до процесу тренування, до процесу нарощування м’язової маси або втрати жиру, потрібно мати не менш серйозний підхід і до прийому їжі одразу після тренування.

Перетренування

Поділитись в соцмережах: