Що ми знаємо про розминку?

Для багатьох це нудний та неважливий процес, який переважно уникається, через не розуміння її необхідності та невід’ємності в тренуванні.
То що ж таке розминка та які її функції ?
Розминка – є першим кроком до пробудження, який готує організм до основної роботи під час тренування. Вона може бути динамічною ( у русі) або статичною ( у вигляді легкої розтяжки).
Завданнями розминки є:
1 збільшення кровообігу в суглобах, що надає їм кращої рухливості;
2 допомага у збільшенні амплітуди рухів, що сприяє кращій роботі під час тренування;
3 підвищення температуру тіла, що запобігає розтягненню м’язів та їх травмуванню;
4 забезпечення більшого доступу крові до м’язів, що сприяє кращому відновленню;
5 підготовка серцево-судинної системи до більшої активності, а саме: запуск та пришвидшення обмінних процесів організму;
6 покращення координації рухів.
Сама розминка триває приблизно 5-7хв. Всі вправи виконуються без пауз одна за одною, починаючи з шийного відділу та закінчуючи нижніми кінцівками. 
Враховуючи всі ці фактори, ми повинні зрозуміти наскільки важливою є розминка в тренувальному процесі. Надавши їй відповідне місце і час в занятті, ми зменшуємо ризик травмування, додаємо бадьорості нашому організму, свободи під час виконання вправ, піднімаючи та покращуючи рівень своєї працездатності☝️