Що ми знаємо про розминку?
Розминка – є першим кроком до пробудження, який готує організм до основної роботи під час тренування. Вона може бути динамічною (у русі) або статичною (у вигляді легкої розтяжки).

Що ми знаємо про розминку?

Для багатьох це нудний та неважливий процес, який переважно уникається, через не розуміння її необхідності та невід’ємності в тренуванні.
То що ж таке розминка та які її функції ?
Розминка – є першим кроком до пробудження, який готує організм до основної роботи під час тренування. Вона може бути динамічною ( у русі) або статичною ( у вигляді легкої розтяжки).
Завданнями розминки є:
збільшення кровообігу в суглобах, що надає їм кращої рухливості;
допомага у збільшенні амплітуди рухів, що сприяє кращій роботі під час тренування;
підвищення температуру тіла, що запобігає розтягненню м’язів та їх травмуванню;
забезпечення більшого доступу крові до м’язів, що сприяє кращому відновленню;
підготовка серцево-судинної системи до більшої активності, а саме: запуск та пришвидшення обмінних процесів організму;
покращення координації рухів.
Сама розминка триває приблизно 5-7хв. Всі вправи виконуються без пауз одна за одною, починаючи з шийного відділу та закінчуючи нижніми кінцівками. 
Враховуючи всі ці фактори, ми повинні зрозуміти наскільки важливою є розминка в тренувальному процесі. Надавши їй відповідне місце і час в занятті, ми зменшуємо ризик травмування, додаємо бадьорості нашому організму, свободи під час виконання вправ, піднімаючи та покращуючи рівень своєї працездатності☝️